Диетолог назвала продукты, которые действуют как инъекции для похудения
Диетолог Мария АбиХанна перечислила продукты из супермаркета, которые действуют практически так же как инъекции для похудения, снижая аппетит, однако не вызывают побочных эффектов.
Первая группа продуктов богата полезными жирами. Она включает авокадо, ореховые масла и жирную рыбу, например, скумбрию. Небольшое количество жиров является неотъемлемой частью здорового сбалансированного питания и полезно для снижения веса.
Богатые белком продукты, особенно яйца, греческий йогурт и стручки гороха, могут помочь людям чувствовать себя сытыми дольше и "отключают" тягу к еде, отметила диетолог.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как семена чиа, чечевица и овес, оказывают схожий эффект. Чечевица и овес богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, обеспечивающими длительное чувство сытости.
Еще одна группа продуктов, которую порекомендовала диетолог, - это листовые зеленые овощи, такие как брокколи или огурцы, которые следует включать в каждый прием пищи, чтобы чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.
Медленно усваиваемые углеводы, такие как сладкий картофель и киноа, перевариваются медленнее, помогая поддерживать уровень энергии без страшного спада сахара.