Эксперт назвал 3 секрета долголетия
Ведущий эксперт по долголетию назвал три простых правила, которые он соблюдает, чтобы прожить до глубокой старости и сохранить здоровье.
Доктор Нахид Али, получивший образование в Гарварде, считает, что продолжительность жизни зависит не только от удачи и генетики.
По словам доктора, можно обратить вспять биологическое старение, сосредоточившись на здоровье нейронов. Он заявил: "Никогда не поздно начать".
"Защита мозга начинается с кровоснабжения, поэтому я делаю акцент на средиземноморском стиле питания, богатом оливковым маслом, бобовыми и яркими овощами", - объяснил он.
Он добавил: "Эти продукты содержат полифенолы, которые контролируют кровяное давление и поддерживают тонкие сосуды, питающие корковую ткань [наружный защитный слой наших внутренних органов]".
Его второй совет заключается в том, чтобы в течение дня уделять больше времени движению и упражнениям.
Это может быть что-то простое, например, переход за рабочий стол, за которым вы работаете стоя, или подъем по лестнице вместо лифта для повышения уровня активности.
Доктор Али добавил, что не следует забывать о качественном сне: "Семь-девять часов в прохладной, темной комнате с минимальным употреблением кофеина после полудня позволят организму провести ночную работу по очищению".
"Пациенты, у которых улучшился сон, часто замечают повышение четкости внимания уже через две недели", - сказал он.