Интервальное голодание: врачи предупреждают о малоизвестном побочном эффекте

Интервальное голодание считается панацеей для похудения , но врачи предупреждают, что миллионы женщин должны избегать его.

Эксперты говорят, что интервальное голодание в течение длительного времени может повлиять на гормоны, регулирующие менструацию у женщин.

Это может привести к нерегулярным менструациям, что связано с более высоким риском рака яичников, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и проблем с психическим здоровьем.

Некоторые женщины говорят, что у них полностью прекратились месячные, если они голодали от 8 до 12 часов в день. 

Кэролин Уильямс, диетолог из Алабамы, рекомендует выбирать продукты, богатые питательными веществами, такие как нежирное мясо, листовая зелень орехи и семечки, фрукты и цельнозерновые продукты, а также бобы и чечевица, чтобы избежать гормонального дисбаланса.

Слишком долгое или слишком частое голодание может нарушить выработку двух гормонов: лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).  Оба они секретируются гипофизом в гипоталамусе, который действует как центр управления мозгом. 

ЛГ и ФСГ регулируют менструальный цикл, подготавливая организм к овуляции, при которой из яичника выходит зрелая яйцеклетка. 

Без этих гормонов у женщин чаще наблюдаются нерегулярные менструации, а в более редких случаях - интерфилия. Это связано с тем, что без менструации женщины не могут овулировать, что снижает их шансы забеременеть. 

Врачи советуют избегать интервального голодания, если:

• у вас уже есть нерегулярные месячные,
• вы боретесь с бесплодием,
• беременны или хотите забеременеть
• страдаете расстройствами пищевого поведения
• у вас диагностирован диабет.