Физическая активность по выходным может защитить от более чем 200 заболеваний

Многие люди из-за загруженного рабочего графика и других обязательств уделяют физическим упражнениям лишь один-два дня в неделю, часто по выходным. Новое исследование специалистов из Массачусетской больницы общего профиля показало, что такой подход, известный как "уикенд-воины", также может быть эффективным для снижения риска развития 264 различных заболеваний, как и более равномерная активность в течение недели. Результаты исследования были опубликованы в журнале "Circulation".

"Мы знаем, что физическая активность снижает риск развития множества заболеваний", – говорит один из авторов исследования, доктор Шаан Хуршид из Центра аритмий Массачусетской больницы. "В этом исследовании мы рассмотрели, как тренировки, сконцентрированные в выходные дни, могут быть полезными не только для сердечно-сосудистых заболеваний, но и для целого ряда других болезней, включая хронические заболевания почек и психические расстройства."

Согласно рекомендациям по здоровому образу жизни, для поддержания здоровья необходимо не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Однако возникает вопрос: получают ли те, кто тренируется по 20-30 минут каждый день, больше пользы, чем те, кто занимается дольше, но всего один-два раза в неделю?

Команда ученых, включая доктора Патрика Эллинора, изучила данные почти 90 000 участников британского биобанка, которые носили специальные устройства для измерения уровня физической активности в течение недели. Всех участников разделили на три группы: "уикенд-воины", регулярно занимающиеся и неактивные, в зависимости от того, выполняли ли они рекомендуемый уровень физической активности в 150 минут в неделю.

Затем исследователи оценили, как физическая активность в разных формах связана с частотой возникновения 678 различных заболеваний, охватывающих 16 категорий, включая психические, неврологические и другие. Результаты показали, что и "уикенд-воины", и те, кто тренируется регулярно, имеют значительно более низкий риск развития более чем 200 заболеваний по сравнению с людьми, которые не занимаются физической активностью.

Наиболее яркие результаты были связаны с кардиометаболическими заболеваниями. Например, риск развития гипертонии снизился на 23% у "уикенд-воинов" и на 28% у регулярно занимающихся, а риск диабета снизился на 43% и 46% соответственно. При этом польза от физической активности распространялась на все категории заболеваний.

"Наши результаты оказались одинаковыми, независимо от того, как именно определялась активность в выходные дни или использовались другие критерии для классификации людей как активных," – отметил Хуршид. Это говорит о том, что для снижения риска заболеваний важнее общий объем физической активности, а не то, как именно она распределяется в течение недели. 

Исследователи подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования для проверки эффективности такой концентрированной активности для улучшения общественного здоровья. А пока пациенты могут быть уверены, что физическая активность в любом формате, который им подходит, приносит пользу.