От всплеска гормонов до судорог: чем опасен забег на большие дистанции

Во время Лондонского марафона, прошедшего на выходных в столице Великобритании, участникам пришлось преодолеть дистанцию в 42,7 километра. Подобные забеги оказывают серьезное влияние как на организмы новичков, так и на организмы профессионалов.

Издание Metro со ссылкой на экспертов сообщило, что происходит с телом человека во время забега и после него.

Тело переходит в режим повышенной скорости

Во время марафона организм работает на пределе возможностей, расходуя запасы энергии, разрушая мышцы и теряя жидкость. Все это способствует утомлению и чувству усталости после забега.

Мышцы воспаляются

 Для мышц подобные дистанции - настоящий стресс, поэтому они воспаляются и начинают болеть. Чтобы мышцы бегунов вернулись в норму, необходима неделя.

Судороги и дискомфорт в суставах становятся обычным явлением

Чрезмерное сокращение и перенапряжение мышц, дефицит натрия и прочие факторы нередко приводят к возникновению судорог. 

“Кайф” сменяется меланхолией

Во время забега спортсмены могут испытывать так называемый “кайф бегуна”. Он возникает из-за увеличения уровня норадреналина, эндорфина и серотонина, отвечающего за настроение. Однако этот эффект проходит довольно быстро.

Рост уменьшается (но ненадолго)

Во время марафона человек может временно потерять несколько сантиметров роста. Это обусловлено напряжением мышц спины и потерей жидкости в межпозвоночных дисках.

Растет нагрузка на колени, бедра и лодыжки

Во время забега можно заработать растяжение мышц, повреждение сухожилий, растяжение связок или переломы. Тщательная подготовка и тренировки помогут снизить нагрузку.

Растет напряжение в позвоночнике

Основная нагрузка ложится именно на спины спортсменов. Наибольшее влияние оказывается на поясничный отдел и межпозвоночные диски.