Что не стоит есть перед полетом на самолете
Даже самый спокойный перелет может обернуться неприятными ощущениями, если неудачно поесть перед вылетом. Некоторые продукты, которые мы обычно считаем вполне безвредными или даже полезными, могут в небе спровоцировать вздутие, обезвоживание, тошноту и усталость. Издание Daily Mail составило список продуктов, которых лучше избегать перед посадкой на борт.
1. Бобовые и капуста
Продукты вроде чечевицы, нута, брокколи или капусты — чемпионы по полезности, но на высоте вызывают повышенное газообразование. Из-за изменений давления процесс брожения усиливается, что ведет к вздутию и болям в животе.
2. Соленое
Чипсы, соленые орешки, копчености и фастфуд задерживают жидкость в организме. На борту, где воздух и так сухой, это усиливает обезвоживание, приводит к отёкам и чувству тяжести.
3. Газировка
Газированные напитки, включая минеральную воду с пузырьками, могут стать причиной метеоризма и неприятного давления в животе. В условиях перепадов давления это ощущается еще сильнее. Лучше пить обычную воду или тёплый травяной чай.
4. Жевачка
Жевательная резинка действительно помогает при закладывании ушей, но вместе с ней заглатывается воздух, что ведет к вздутию. А содержащиеся в ней подсластители могут раздражать желудок.
5. Алкоголь
Даже небольшой бокал вина перед полетом может сыграть злую шутку. Алкоголь усиливает обезвоживание, может вызвать головную боль и ухудшить качество сна, особенно в ночных или длительных рейсах.
6. Сложные углеводы
Яблоки, груши, абрикосы, цельнозерновые продукты и бобовые богаты клетчаткой, но могут вызывать вздутие и дискомфорт. Людям с чувствительным пищеварением стоит избегать их перед полетом.
7. Жирная и жареная пища
Фастфуд, жареные блюда, выпечка с маслом — все это тяжело переваривается. В условиях замедленного обмена веществ в воздухе такие продукты могут вызвать тошноту, изжогу и метеоризм.
Что же лучше съесть перед вылетом?
Оптимальный выбор — легкая, сбалансированная пища: вареное яйцо с овощами, курица с рисом, киноа или салат с цельнозерновым хлебом. Из фруктов — банан, апельсин или немного ягод.
Главное правило — пить больше воды до, во время и после перелета. Также полезно вставать и немного двигаться во время полета, чтобы поддерживать пищеварение.