Блогер провел эксперимент: тысяча яиц за месяц вместо стероидов

Житель Токио Джозеф Эверетт решил проверить, насколько яичная диета эффективна для набора мышечной массы. В течение 30 дней он съел тысячу яиц, чтобы выяснить, действительно ли это может заменить использование стероидов, как утверждают некоторые бодибилдеры.

Рацион мужчины включал омлеты, смузи, а также сырые яйца с рисом. В дополнение к необычной диете он выполнял силовые тренировки с акцентом на поднятие тяжестей. Перед началом эксперимента он зафиксировал свой вес и показатели в основных упражнениях — жиме лежа, приседаниях, становой тяге и подъеме штанги. Также он сдал анализы крови, чтобы проверить уровень холестерина и тестостерона.

За месяц Эверетт набрал 6 кг мышечной массы, а его силовые показатели увеличились на 20 кг в базовых упражнениях. Анализы показали рост уровня "хорошего" холестерина, который способствует снижению "плохого", а также уменьшение концентрации вредных жиров в крови, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Блогер подчеркивает, что не является профессиональным спортсменом, но регулярно тренируется для поддержания физической формы. Помимо 30 яиц в день он употреблял рис, говядину, йогурт, фрукты, мед и иногда протеиновые батончики. Суточная калорийность его рациона составляла 3300–3700 ккал, что значительно выше стандартных 2500 ккал для мужчин.

"30 яиц дают мне 190 граммов белка, мою суточную норму витамина А, 120 процентов моего витамина D, тонны витаминов группы В. Можно утверждать, что они так или иначе способствуют росту мышц", – отметил Эверетт.

Однако он признался, что такой эксперимент несет и определенные риски. Через девять дней после начала диеты он почувствовал прилив энергии и повышение либидо, но на 20-й день столкнулся с проблемами пищеварения. Запоры начались из-за большого количества сырых яиц, но стоило ему заменить их вареными, как все пришло в норму.

Эверетт не может с уверенностью сказать, сравним ли эффект от его эксперимента с приемом стероидов, но допускает, что повторит подобный опыт, если снова решит увеличить мышечную массу.