Почему после 40 лет жир накапливается в основном в животе, особенно у женщин?

Почему после 40 лет жир накапливается в основном в животе, особенно у женщин?

Известный израильский врач Майя Ройзман говорит, что снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению сжигания калорий в организме, в среднем на 300 калорий в день. То есть... прибавка в 1,2 кг каждый месяц без изменения рациона.  

За полгода это может составить более 7 кг, если не быть осторожным.  

Эстроген также отвечает за распределение жира в организме, и его снижение приводит к накоплению жира в области живота.  

Приливы вызывают ухудшение качества сна - недосып и усталость приводят к дополнительному снижению сжигания калорий, к повышенному желанию есть сладости для получения доступной энергии и к увеличению секреции гормона голода.  

Многие исследования показывают связь между недостатком сна и увеличением веса.  

- Физическая активность: аэробные тренировки, силовые тренировки (особенно для ног и, конечно, пресса) минимум 4 раза в неделю.  

- Уменьшить потребление мяса и переход на бобовые, сою и тофу - они уменьшают побочные эффекты климакса, включая накопление жира в области живота.  

- В сое и ее продуктах есть фитойстрогены, которые помогают уменьшить симптомы климакса, а также флавоноиды, которые снижают риск рака груди.  

- Следить за достаточным потреблением кальция в рационе для поддержания массы костей и работы мышц.  

Комплексный подход, который включает силовые тренировки для всего тела, аэробную активность и сбалансированное питание, является наиболее эффективным для уменьшения жира в области живота.

ПОДЕЛИТЬСЯ
ВСЕ ПО ТЕМЕ
КОММЕНТАРИИ
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
ЗНАКОМСТВА
МЫ НА FACEBOOK