Эксперт по сну: как понять, что вы не просто устали?
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки, и подсчитали, что каждый третий взрослый человек регулярно спит менее шести часов.
“Эта культурная девальвация сна усиливает нездоровое поведение во время сна”, — рассказала психолог и эксперт по сну доктор Лия Кейлор изданию DailyMail.com.
Доктор Кейлор объяснила, что именно по этой причине мы так плохо умеем оценивать, насколько мы на самом деле недееспособны.
“Люди недооценивают уровень своей усталости и переоценивают свои возможности”, — сказала она.
Однако она предупредила, что даже небольшое недосыпание может замедлить реакцию так же, как и состояние алкогольного опьянения.
“Исследование показало, что бодрствование в течение 17–19 часов — типичный день для многих — может ухудшить когнитивные функции в той же степени, что и концентрация алкоголя в крови (BAC) 0,05 процента, что немного ниже допустимого уровня для вождения во многих штатах США”, — пояснила доктор.
И если вы думаете, что это не про вас — возможно, вам стоит подумать еще раз.
Регулярный сон меньше рекомендуемых семи-девяти часов в сутки считается недостатком сна.
Некоторые люди полагают, что их организм просто “привык” спать по четыре-пять часов в сутки, но это не так.